Früher oder später wird jede*r von einer Erkältung, Verletzung oder Ähnlichem vorübergehend zu einer Laufpause gezwungen. Ein Wiedereinstieg kann mit viel Spaß verbunden sein, da das Heranbringen an die frühere Form motivieren kann. Dabei ist aber von besonderer Bedeutung, dass der Einstieg angemessen und ohne Überforderung mit erhöhter Überlastungsgefahr erfolgt. Hierfür liefert Runner´s World wertvolle Tipps, die ich selbst auch schon angewendet und erfahren habe.
Zu den Grundregeln zählen:
- Zunächst noch kein Wettkampfstress,
- teils Gehen statt Laufen bei den ersten Trainingseinheiten und
- eine Testeinheit zur Erfahrung bzw. Einordnung insbesondere des (neuen) Wohlfühltempos.
Ein wesentlicher Motivationstipp kann sein, auch beim Wiedereinstieg kleine und gut zu erreichende Ziele zu setzen. Detailliertere Ausführungen gibt es über den Link zu Runner´s World.
Sie mussten länger mit dem Laufen pausieren? So überwinden Sie die Herausforderungen des Wiedereinstiegs.